♥ Sophrologie ♥

Retrouver l’équilibre, la présence et l’harmonie intérieure

La sophrologie a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre.

Après avoir étudié l’hypnose et voyagé en Inde — au contact du yoga et des philosophies orientales — il a développé une méthode visant à harmoniser la conscience, le corps et l’esprit. Il nommera ensuite cette méthode sophrologie caycédienne, afin de la distinguer d’autres courants apparus par la suite.

La sophrologie est aujourd’hui une méthode psycho-corporelle douce, accessible à tous.

C'est quoi la sophrologie ?

Comment agit la sophrologie ?

La sophrologie permet d'harmoniser la conscience grâce aux divers exercices qu'elle dispose, telles que :

la respiration consciente
la relaxation dynamique
la détente physique du corps
la visualisation positive

Ces exercices permettent de se reconnecter à soi, de relâcher les tensions et de développer une présence plus sereine au quotidien.

Les bienfaits de la sophrologie

La sophrologie permet notamment de :

intégrer et affiner le schéma corporel
relâcher les tensions musculaires
renforcer l’action positive
mieux utiliser son potentiel intérieur
développer une réalité plus objective
prendre du recul face aux événements
mieux s’adapter aux situations de vie

Chaque séance apporte des sensations positives immédiates.
Une pratique régulière permet des effets durables et visibles.

C’est pourquoi j’encourage toujours les personnes que j’accompagne à pratiquer entre les séances, afin de créer des automatismes positifs.

Dans quels cas la sophrologie peut aider ?

Grâce à ses techniques, la sophrologie est une aide précieuse pour :

le stress et l’anxiété
le manque de confiance en soi
les troubles du sommeil
la préparation à un examen ou un événement
la gestion de la douleur
certaines addictions
des comportements limitants ou gênants (peurs, phobies, agoraphobie…)

Elle permet d’apprendre à vivre les situations autrement, avec plus de calme et de conscience.

L'alliance de la sophrologie et du coaching

Le sophro-coaching associe la sophrologie et les outils du coaching.

La personne devient actrice de sa vie, apprend à prendre du recul, à clarifier ses objectifs et à passer à l’action, en respectant son écologie intérieure.

Le sophro-coaching est un outil puissant.

En tant qu’accompagnante :

je place la personne comme actrice de sa vie
je l’invite à approfondir ses réflexions, dans le respect de son écologie intérieure
je l’aide à faire émerger ses propres ressources

Le sophro-coaching permet :

de prendre du recul sur une situation
de relativiser
de retrouver confiance
de passer à l’action en conscience

Dès la première séance, j’invite la personne à avancer concrètement, à son rythme.

Je me positionne comme une accompagnatrice bienveillante, soutenant la personne dans ce qu’elle se sent prête à transformer.
(Uniquement si cela est juste et demandé). ;)